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Gewichtszunahme bei Rauchentwöhnung
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Nichtraucher verbrauchen weniger Kalorien
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Ja, leider. Über Gewichtszunahme wird von fast allen Ex- Rauchern
berichtet. Der Grund dafür: Der Körper eines Rauchers verbraucht etwa 300 Kcal um den
Sauerstoffmangel und den Kohlenmonoxidgehalt des Blutes auszugleichen. Diese Kalorien
werden nach dem Aufhören nicht mehr verbraucht und folglich angesetzt. |
Entzug macht hungrig
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Zudem macht der Nikotinentzug Hunger. So kann es zu einer Gewichtszunahme
kommen, der jedoch bewusst entgegengesteuert werden kann. Während der ersten Zeit des
Nikotinentzugs gleich eine Diät zu beginnen, ist aber nicht sinnvoll, weil eine doppelte
Nervenbelastung meist nicht zum Ziel führt. |
Verbrennen Sie Kalorien, statt Tabak
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So ist es besser, sich möglichst viel zu bewegen, z.B. zu joggen oder
tanzen. Verbrennen Sie Kalorien, statt Tabak. Beim Essen sollte Sie sehr fetthaltige
Speisen und Süßigkeiten vermeiden und die Portion jeweils etwa um ein Viertel
reduzieren.
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Bücherliste: Rauchen