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Allgemeines
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| Spaß
sollte im Vordergrund stehen. |
Sportliche Betätigung erhöht das seelische und
körperliche Wohlbefinden. Es stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Aus
diesem Grunde ist der Sport eine Möglichkeit der Prävention, aber auch der
Rehabilitation. Wichtig ist, dass der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. In
keinem Fall sollte sich ein Betroffener von Ehrgeiz und Wettkampfgedanken leiten lassen. |
| Sport
tut den meisten gut. |
Häufig werden Schlaganfallpatienten auch vor ihrer Erkrankung
keinen Sport getrieben haben. Hinzukommt, dass die meisten Patienten schon ältere
Menschen sind. Dennoch ist eine sportliche Betätigung in der Regel möglich und sinnvoll.
Sie ist abhängig von der Beweglichkeit des Betroffenen und von dessen
Bewegungseinschränkungen. In jedem Fall sollte der Rat eines Arztes eingeholt werden. |
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Gymnastik
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| Oberste
Regel: Der Puls darf nicht zu hoch sein. |
In den meisten Fällen ist das Durchführen von gymnastischen
Übungen möglich. Dabei sollte mit den Übungen der Krankengymnastik angefangen werden,
die schon aus der Rehabilitationsklinik bekannt sind. Spürt der Betroffene eine erhöhte
Muskelspannung, so sollte er für diesmal sofort mit den Übungen aufhören. Der
Pulsschlag während der Übungen sollte 160 minus Lebensalter nicht übersteigen. Ein
Betroffene sollte sich während der Übungen noch immer ohne Atemnot unterhalten können. |
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Schwimmen
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| Schwimmen
ist sehr geeignet. |
Eine gute Möglichkeit der sportlichen Betätigung ist das
Schwimmen. Dabei ist wichtig zu beachten, dass beim Brustschwimmer der Kopf nicht in den
Nacken gestreckt werden darf. Er sollte in Verlängerung des Rumpfes dicht über dem
Wasser gehalten werden. Gut ist das Schwimmen in der Rückenlage. Ein Betroffener sollte
zu Anfang nicht allein ins Wasser gehen und die Dauer des Schwimmens ganz allmählich
steigern. Die Wassertemperatur sollte ca. 24° betragen. |
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Wassergymnastik
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| Bei
Verspannungen sofort aufhören. |
Auch Bewegungsübungen bzw. Wassergymnastik sind eine nützliche
sportliche Betätigung. Dabei sollte sich ein Betroffener mit der Hand am Überlauf oder
einer Haltestange festhalten. Geübt wird im Wasser, die Beweglichkeit der Gelenke zu
steigern. Dabei ist das Körpergewicht durch das Wasser herabgesetzt. Durch den Widerstand
des Wassers wird die Muskeltätigkeit angeregt. Auch hier gilt, bei einsetzenden
spastischen Verspannungen sofort aufhören. |
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Gehen
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| Spaziergänge
langsam steigern. |
Eine weitere gute Möglichkeit sportlicher Betätigung ist das
Gehen für solche Betroffene, die schon Spaziergänge machen können. Spaziergänge
sollten langsam aufgebaut werden. Die Schrittzahl nur allmählich steigern. Immer an die
Pulsgrenze denken. |
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Ballspiele
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| Gewinnen
ist unwichtig. |
Bei Ballspielen, die in Einzelfällen möglich sind, sollte darauf
geachtet werden, dass alles einen spielerischen Hintergrund hat. Niemals sollte ein
Wettkampfgedanke im Vordergrund stehen. Das ist ganz wichtig, damit es nicht zu einer zu
starken Blutdrucksteigerung kommt. |
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Ungeeignete Sportarten
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| Kegeln
ist genau so gefährlich, wie Kampfsportarten. |
Kegeln ist eine ungeeignete Sportart. Die Belastung während des
Abwurfs der Kugel ist zu hoch, weil der Bewegungsablauf schnell durchgeführt wird und der
Abwurf explosiv erfolgt und so der Blutdruck stark steigt. Ein weiterer wichtiger Grund
ist, dass häufig beim Kegeln der Alkoholkonsum erheblich und die Atemluft durch
Zigarettenrauch sehr schlecht ist. Außerdem steht meistens der Wettkampfgedanke im
Vordergrund, dem sich ein Betroffener häufig durch die Gruppendynamik nicht entziehen
kann. Alle Kampfsportarten sind ungeeignet, ebenso wie alle Wettkampfspiele. Kraft- und
Gewichttraining sollte nur vorsichtig und nur unter dem Aspekt des Ausdauertrainings
betrieben werden. Zu hohe Gewichte und Maximalkrafttraining sind zu stark
blutdrucksteigernd. |
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Grundregeln beim Sporttreiben
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| Sicherheit
geht vor. |
Krankengymnastische Übungen und andere geeignete Übungen können
auch gut zu Hause ausgeführt werden. Dabei sollte eine Haltestange an der Wand, auf dem
Balkon oder im Garten zur Verfügung stehen. Sie gibt dem Betroffenen die nötige
Sicherheit. Übungen in frischer Luft sind im Sommer wie im Winter vorteilhaft. |
| Erhöhter
Blutdruck sollte unbedingt vermieden werden. |
Vom Schlaganfall Betroffene sollten bei der Auswahl der Übungen
daran denken, dass die Durchblutungsstörungen im Gehirn hatten. Daher sollte die
sportliche Betätigung auf folgendes verzichten:
- Keine Übungen mit abwärts geneigtem Kopf.
- Keine plötzlichen Drehbewegungen des Kopfes.
- Keine Übungen mit starkem Pressen, insbesondere wenn
hoher Blutdruck vorliegt.
- Vermeiden von praller Sonne und starker Hitze.
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Sport mit Gleichgesinnten
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| Mit
anderen macht Sport noch mehr Spaß. |
Betroffene, die sich Selbsthilfegruppen anschließen wollen
können sich so auch Möglichkeiten gemeinsamen Sporttreibens erschließen. Wenn in der
näheren Umgebung eine sportliche Betätigung in der Gruppe möglich ist, so bietet dies
auch die Chance, die Isolation, in der sich Betroffene häufig befinden, zu durchbrechen.
Jeder Kontakt nach außen erhöht das Selbstwertgefühl und die Lebensfreude. |
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Bei folgender Adresse können weitere Informationen eingeholt
werden: Deutscher Behinderten Sportsverband e.V.
Ferdinand-Lentjes-Haus
Am Schönenkamp 110
40599Düsseldorf
Tel.: 0211/7498284
Deutscher Behinderten-Sportverband
Anschrift:
Deutscher Behinderten-Sportverband e.V.
Friedrich-Alfred-Str. 10
47055 Duisburg
Telefon: 0203/7381620
Fax: 0203/7381628
Deutscher Behindertenhilfs-und Förderverein
Jahnstraße 10
40215 Düsseldorf
Telefon 0211/3840666
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