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Vaginalkonen bei Inkontinenz
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Eine besondere Form des Beckenbodentrainings ist das Üben mit
Vaginalkonen. Vaginalkonen sind kleine, kegelförmige Gegenstände, die ein
unterschiedliches Gewicht haben können. Sie werden in die Scheide geschoben. Um ein
Herausrutschen zu verhindern, wird die Beckenbodenmuskulatur automatisch angespannt. |
Das Gewicht wird langsam gesteigert.
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Je nachdem, wie kräftig die Muskulatur ist, kann der Übungseffekt durch
Gehen oder Hüpfen verstärkt werden. Täglich sollte etwa 15 Minuten trainiert werden. Zu
Beginn ist das ganz schön schwierig. Da muss der Konus häufiger neu plaziert werden. Der
Erfolg stellt sich bei konsequentem Üben aber recht bald ein und die Betroffenen können
den Konus volle 15 Minuten halten. Ist dieses Ziel erreicht, so können die Gewichte der
Vaginalkonen langsam erhöht werden. |
Konen können nicht nur bei Inkontinenz helfen.
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Bei Vaginalentzündungen, während der Menstruation und bei einer
Schwangerschaft sollte das Training ausgesetzt werden. Vaginalkonen helfen nicht nur gegen
Inkontinenz. Sie sind auch ein gutes Beckenbodentraining nach Entbindungen, um eine
Gebärmuttersenkung zu verhindern und zum Training der Muskulatur nach Operationen im
kleinen Becken.
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