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Therapie und Selbsthilfe bei nervösen Unruhezuständen
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Behandlung der Grundkrankheit
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Die Behandlung ängstlicher Unruhe und Nervosität ist stark von der Ursache
abhängig. Wurde eine auslösende Erkrankung als Ursache festgestellt, so steht
die Behandlung dieser Erkrankung im Vordergrund. Sind Medikamente der Auslöser,
so können Dosisanpassungen oder ein Wirkstoffwechsel die Beschwerden lindern
oder beseitigen (vgl. Ursachen). Bei psychischen Ursachen ist eine
Psychotherapie sinnvoll. |
Heilpflanzen helfen bei leichten Unruhezuständen
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Bei leichten und vorübergehenden Unruhezuständen können eine Vielzahl
pflanzlicher Mittel helfen. Allerdings ist hier die Einnahme über mehrere Tage
erforderlich, bevor eine Wirkung einsetzt. Zu den möglichen Heilpflanzen
gehören, Baldrian,
Johanniskraut,
Melisse,
Hopfen,
Passionsblume und
hochkonzentriertes Lavendelöl.
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Selbsthilfe
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Um Stress abzubauen und in einen ruhigere Grundhaltung zu kommen können
Entspannungstechniken wie
Autogenes Training und sportliche Aktivitäten helfen.
Auch Wellness wie Sauna, Entspannungsbäder und Massagen helfen, den Geist zur
Ruhe zu bringen.
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Qi-Gong
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Ideal ist auch das Qi-Gong, eine alte chinesische Bewegungsform deren Übungen
in der Traditionellen Chinesischen Medizin beheimatet sind. Die Effekte, die
eine regelmäßige Anwendung von Qi-Gong mit sich bringen, werden individuell sehr
unterschiedlich erlebt. Sie reichen von einem Gefühl von innerer Ruhe und
Ausgeglichenheit bis hin zu einem Bewusstsein von allgemeinem Wohlbefinden.
Qi-Gong kann unabhängig vom Alter und überwiegend unabhängig vom
Gesundheitszustand ausgeübt werden. |
