| Ursache
Stress wird im PMS-Kalender angezeigt. |
Im
PMS-Kalender ist vielleicht ersichtlich, dass bei Ihnen
Stress und Anspannung die PMS-Beschwerden verschlimmert. Also sollten Sie an diesem Punkt
eingreifen und tätig werden. |
| Richtige
Planung verschafft Erfolgserlebnisse. |
Planen
Sie Ihren Tag so, dass zeitlich kein Stress und Druck entsteht. Gerade im der PMS-Phase
sollten Aktivitäten und Verpflichtungen nicht so geplant werden, dass Sie in Stress
geraten und Angst davor haben, nicht alles bewältigen zu können. Weniger ist hier oft
mehr. Sie schaffen allen, was Sie sich vorgenommen haben. Sie sind zufriedener und haben
kein schlechtes Gewissen, weil sie etwas nicht oder nur unzureichend erledigt haben. So
schaffen Sie sich Erfolgserlebnisse und die tun gut. |
| Häufig
bezahlt die Krankenkasse Entspannungskurse. |
Es
gibt vielfältige Stressbewältigungs-Strategien die bewirken, dass Sie mit Stress besser
umgehen können. Das Erlernen einer erfolgreichen Stressbewältigung z. B. in Form von Progressiver Muskelentspannung
oder Autogenem Training
erfordert zwar oft etwas Übung, ist aber nicht schwer. In vielen Volkshochschulen oder in
Seminaren der Krankenkassen werden entsprechende Kurse angeboten. Bei medizinischen
Indikationen werden die Kosten für Kurse bei Psychologen oder Psychotherapeuten von den
Krankenkassen übernommen. Sie sollten sich allerdings vorher erkundigen. |
