Gesund abnehmen - Diäten |
| Häufig wird versucht, mit Diäten und Kuren eine Umstellung auf eine gesunde Ernährung zu erreichen. Da kann aber eine Menge schief gehen und meistens funktioniert es sowieso nicht. Wir wollen ein paar einfache Hinweise geben, die Übergewichtigen und Normalgewichtigen helfen, mit Genuss und Freude ausgewogen zu essen. |
| Fett und Fettzellen Fettzellen - jeder Mensch hat sie. Wozu sie gut sind und wie sie sich verhalten, können Sie hier nachlesen. |
Fettverbrennung Es gibt viele natürliche Mechanismen, die die Fettverbrennung ankurbeln. |
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| Gesunde Ernährung Hier gibt es einfache Tipps und Regeln für eine gesunde Ernährung. Auch wenn Sie mal falsch "getankt" haben, bricht ihr "Motor" nicht gleich zusammen, aber er braucht die richtige "Pflege". |
Rund und gesund?! Ergebnisse verschiedener wissenschaftlicher Studien belegen, Hungerkuren und starkes Abnehmen erhöhen die Sterblichkeit ganz erheblich. |
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| Die "30
Prozent-Regel" 30 Prozent Fett sind genug. Eine leichte Regel für eine gesunde Ernährung hilft vielen beim Abnehmen. |
Referenzwerte für die Zufuhr von Fett und essentiellen Fettsäuren |
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| Fett-
und Cholesterin-Tabellen Wer den Cholesterin- und Fettgehalt in seinen Mahlzeiten ganz genau planen möchte, der braucht eine genaue Übersicht, wie viel Fett und wie viel Cholesterin in den verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten ist. Auch die Unterscheidung, ob und wie viel mehrfach ungesättigte Fettsäuren und einfach ungesättigte Fettsäuren die Nahrungsmittel enthalten, ist wichtig. In diesen Tabellen finden Sie eine Übersicht über die gängigsten Speisen und Getränke. |
Brot
und Getreideprodukte
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Körpergewicht - Diät |
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| Alle Jahre wieder Wenn Frühlingsgefühle und Urlaub winken, unternehmen viele Frauen (und Männer) erneute einen Anlauf, ihr "Idealgewicht" zu erreichen. |
Muss eine Diät wirklich sein? Hier finden Sie Fragen, die sich jeder vor einer Diät stellen sollte. Ihr persönlicher BMI ist die Leitlinie beim Abnehmen. |
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| Abnehmen ist leicht! Obwohl mit nahezu jeder Diät Gewicht abgebaut werden kann, funktionieren 95 Prozent der Diäten nicht. Worin dieser Widerspruch besteht, und wie es besser geht, erfahren Sie hier. |
Diäten unter der Lupe Hier werden bekannte Diäten in kurzer Form dargestellt. Was darf ich, und was nicht. Welche Vorteile und welche Nachteile hat die Diät. Treffen Sie Ihre eigene Wahl. |
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| Ihr persönlicher BMI Lassen Sie sich Ihren persönlichen Körpermassenindex berechnen. |
Lebensmittel: Fettarme
Alternativen Hier finden Sie eine Übersicht über häufig gebrauchte Lebensmittel und ihre fettarmen Alternativen. |
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Fettverbrennung durch Bewegung |
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| Fettverbrennung durch Bewegung Wer abnehmen möchte, sollte sich bewegen. Bewegung verbrennt Kalorien. Hier finden Sie eine Übersicht über den Kalorienverbrauch verschiedener Sportarten. |
Der
individuelle Trainingspuls für die Fettverbrennung Hier finden Sie die Formel für die Berechnung Ihres eigenen persönlichen Trainingspulses. Das ist wichtig, damit sie immer so Trainieren, dass möglichst viel Fett verbraucht wird. |
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Bücherliste:
