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Lebensmittel: Fettarme Alternativen

Wer abnehmen möchte, sollte fettreduziert essen. Bei den vielen versteckten Fett in den Lebensmitteln ist das aber gar nicht so einfach. Wer weiß schon, wieviel Fett wo drin ist. Wir haben eine kleine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt, und jeweils eine fettarme Alternative dazugeschrieben.

 

Lebensmittel

Kalorien

Fettgehalt

Blauschimmelkäse 70 %ig, 30 g
140 kcal
13 g Fett
Alternative: Camenbert 10 %ig, 30 g
35 kcal
1 g Fett
Butterkäse 60 %ig, 30 g
125 kcal
10 g Fett
Alternative: Edamer 10 %ig, 30 g
40 kcal
2 g Fett
Créme fraiche 30 g
120 kcal
12 g Fett
Alternative: Sauere Sahne 30 g
40 kcal
4 g Fett
Ente 150 g
348 kcal
24 g Fett
Alternative: Hähnchenbrustfilet 150 g
156 kcal
1 g Fett
Erdnüsse, geröstet, gesalzen, 50 g
300 kcal
25 g Fett
Alternative: Popcorn, gesalzen 50 g
166 kcal
2 g Fett
Fischstäbchen 5 Stück, 150 g
300 kcal
21 g Fett
Alternative: Schollenfilet 150 g
120 kcal
2 g Fett
Gemüsecremesuppe 250 ml
235 kcal
22 g Fett
Alternative: Klare Gemüsebrühe 250 ml
10 kcal
0 g Fett
Hering 150 g
315 kcal
21 g Fett
Alternative: Seelachs 150 g
130 kcal
1 g Fett
Lammkoteletts 150 g
522 kcal
48 g Fett
Alternative: Schweinekotelett 150 g
200 kcal
8 g Fett
Mayonnaise 80 %ig, 25 g
186 kcal
21 g Fett
Alternative: Joghurt-Salatcreme 25 g
45 kcal
3 g Fett
Nuss-Nougat-Creme 20 g
105 kcal
6 g Fett
Alternative: Konfitüre 20 g
45 kcal
0 g Fett
Pommes fritiert, 150 g
435 kcal
22 g Fett
Alternative: Pellkartoffeln 150 g
105 kcal
0 g Fett
Sahnejoghurt 150 g
185 kcal
15 g Fett
Alternative: Magerjoghurt 150 g
65 kcal
0 - 0,2 g Fett
Sahnetorte 120 g
365 kcal
25 g Fett
Alternative: Obstkuchen 120g
204 kcal
5 g Fett
Salami 30 g
160 kcal
14 g Fett
Alternative: Lachsschinken 30 g
40 kcal
1 g Fett
Schokoladenmüsli 50 g
200 kcal
6 g Fett
Alternative: Ballaststoffmüsli 50 g
150 kcal
2 g Fett

 

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