Ernährung

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Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Fleischarme oder fleischlose Ernährung

Gesund abnehmen - Diäten
Untergewicht - Gesund Zunehmen

Nährstoffe
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Schwanger - wie soll ich essen?

Spezial: Ernährung und Radioaktivität

Gesund abnehmen - Diäten

Häufig wird versucht, mit Diäten und Kuren eine Umstellung auf eine gesunde Ernährung zu erreichen. Da kann aber eine Menge schief gehen und meistens funktioniert es sowieso nicht. Wir wollen ein paar einfache Hinweise geben, die Übergewichtigen und Normalgewichtigen helfen, mit Genuss und Freude ausgewogen zu essen.
Fett und Fettzellen
Fettzellen - jeder Mensch hat sie. Wozu sie gut sind und wie sie sich verhalten, können Sie hier nachlesen.
Fettverbrennung
Es gibt viele natürliche Mechanismen, die die Fettverbrennung ankurbeln.

Ernährungstipp

Gesunde Ernährung
Hier gibt es einfache Tipps und Regeln für eine gesunde Ernährung. Auch wenn Sie mal falsch "getankt" haben, bricht ihr "Motor" nicht gleich zusammen, aber er braucht die richtige "Pflege".
Rund und gesund?!
Ergebnisse verschiedener wissenschaftlicher Studien belegen, Hungerkuren und starkes Abnehmen erhöhen die Sterblichkeit ganz erheblich.
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Gesunde Ernährung
Die "30 Prozent-Regel"
30 Prozent Fett sind genug. Eine leichte Regel für eine gesunde Ernährung hilft vielen beim Abnehmen.
Referenzwerte für die Zufuhr von Fett und essentiellen Fettsäuren
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Fatburner
Fett- und Cholesterin-Tabellen
Wer den Cholesterin- und Fettgehalt in seinen Mahlzeiten ganz genau planen möchte, der braucht eine genaue Übersicht, wie viel Fett und wie viel Cholesterin in den verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten ist. Auch die Unterscheidung, ob und wie viel mehrfach ungesättigte Fettsäuren und einfach ungesättigte Fettsäuren die Nahrungsmittel enthalten, ist wichtig. In diesen Tabellen finden Sie eine Übersicht über die gängigsten Speisen und Getränke.
Brot und Getreideprodukte
Eier
Fette und Öle
Fisch: Seewasser
Fisch: Süßwasser
Fleisch und Innereien
Geflügel
Gemüse
Getränke
Getreide und Mehle
Milch
Milchprodukte
Nüsse
Obst
Krusten- und Weichtiere
Süßes und Teigwaren
Wurst
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Fett-Tabelle

Körpergewicht - Diät

Alle Jahre wieder
Wenn Frühlingsgefühle und Urlaub winken, unternehmen viele Frauen (und Männer) erneute einen Anlauf, ihr "Idealgewicht" zu erreichen.
Muss eine Diät wirklich sein?
Hier finden Sie Fragen, die sich jeder vor einer Diät stellen sollte. Ihr persönlicher BMI ist die Leitlinie beim Abnehmen.
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Abnehmen
Abnehmen ist leicht!
Obwohl mit nahezu jeder Diät Gewicht abgebaut werden kann, funktionieren 95 Prozent der Diäten nicht. Worin dieser Widerspruch besteht, und wie es besser geht, erfahren Sie hier.
Diäten unter der Lupe
Hier werden bekannte Diäten in kurzer Form dargestellt. Was darf ich, und was nicht. Welche Vorteile und welche Nachteile hat die Diät. Treffen Sie Ihre eigene Wahl.
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Walking
Ihr persönlicher BMI
Lassen Sie sich Ihren persönlichen Körpermassenindex berechnen.
Lebensmittel: Fettarme Alternativen
Hier finden Sie eine Übersicht über häufig gebrauchte Lebensmittel und ihre fettarmen Alternativen.

Fettverbrennung durch Bewegung

Fettverbrennung durch Bewegung
Wer abnehmen möchte, sollte sich bewegen. Bewegung verbrennt Kalorien. Hier finden Sie eine Übersicht über den Kalorienverbrauch verschiedener Sportarten.
Der individuelle Trainingspuls für die Fettverbrennung
Hier finden Sie die Formel für die Berechnung Ihres eigenen persönlichen Trainingspulses. Das ist wichtig, damit sie immer so Trainieren, dass möglichst viel Fett verbraucht wird.
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Laufen
 




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