Ernährung in der Schwangerschaft |
| In manchen Lebensphasen, und besonders während einer Schwangerschaft, ist eine ausgewogene und vielseitige Ernährung besonders wichtig. Während der Schwangerschaft ändert sich der Bedarf an bestimmten Nährstoffen, denn es muss nicht nur der Körper der Mutter damit versorgt werden. Auch das Kind bedient sich aus dem, was die Mutter als "Vorratskammer" bereithält. Fehlen der Mutter Nährstoffe, so fehlen sie auch dem Kind. |
| Schwanger ? - Was
nun? Während der Schwangerschaft ändert sich so einiges. Gefühle, Hormonhaushalt und Nährstoffbedarf, alle Körperfunktionen sind auf das neue Leben ausgerichtet. |
Schwangerschaft
und Gewicht Essen für Zwei? Darf ich jetzt gnadenlos zuschlagen? Wie viel darf ich zunehmen? Was ist mit Abnehmen? Das hängt davon ab, wie viel eine schwangere Frau vorher gewogen hat. |
||
| Nahrungsgelüste Heißhunger und ein unüberwindbarer Drang nach bestimmten Speisen kommen in der Schwangerschaft immer wieder vor. Ist das okay? Was kann und soll Frau tun, wenn es sie überkommt? |
Trinken Die Blutmenge nimmt zu, um Plazenta und Gebärmutter zu versorgen. Da muss eine Frau immer genug trinken, damit kein Mangel eintritt. |
|
|
| Genussmittel Alles Spinnerei oder doch ernster Hintergrund? Können Alkohol, Nikotin und Kaffee in Maßen dem Kind schaden? |
Ernährung bei
Schwangerschaftsbeschwerden Was können Sie selbst tun gegen Übelkeit, Verstopfung, Sodbrennen, Karies und Ödeme. |
|
|
Nährstoffbedarf |
|||
| Übersichtstabelle Empfehlungen für den Nährstoffbedarf in einer tabellarischen Übersicht. |
Energie Erst ab dem 4. Monat erhöht sich der Kalorienbedarf. |
||
| Eiweiß Eiweiß ist ein wichtiger Baustoff für jede Körperzelle, für den Aufbau des kindlichen Gewebes und für die Entwicklung des Gehirns. Fett Omega-3 Fettsäuren Kohlenhydrate Probiotika - Gesund für Mutter und Kind |
Vitamine und Mineralstoffe |
||
Bücherliste:
