|
| |
|
|
Ernährung in der Schwangerschaft: Nahrungsgelüste
|
|
|
Wenn eine Frau im Supermarkt mehr als ein Glas saure Gurken kauft, dann
ist geht oft der zweite Blick auf den Bauch. Na? Ob die wohl schwanger ist?
Heißhungerattacken und Gelüste auf bestimmte Speisen sind eine bekannte
Begleiterscheinung bei einer Schwangerschaft. Besonders die Heißhungerattacken entstehen
durch zu niedrige Blutzuckerspiegel. Viele Frauen achten gerade während der
Schwangerschaft darauf, nicht zu viel zu essen. Sie beherrschen ihr Hungergefühl, denn
sie wollen nicht zu viel zunehmen. Dann können sie schließlich nicht mehr, weil der
niedrige Blutzuckerspiegel nach Nahrung schreit. Jetzt ist es so schlimm, dass nicht mehr
nur eine Kleinigkeit ausreicht. Es muss gleich eine ganze Tafel Schokolade oder ein
großes Stück Sahnetorte sein. Die lassen den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe
schießen und Frau fühlt sich wieder rundum wohl. Leider hält das Gefühl nicht lange
vor. Schnell ansteigende Blutzuckerspiegel sinken auch eben so schnell wieder, denn Insulin wird in Massen in das Blut abgegeben und
sorgt so dafür, dass all die vielen Kalorien in die Fettdepots wandern. Um diesen
Kreislauf zu durchbrechen ist es notwendig, sein Essverhalten zu verändern. Essen Sie
mehrmals täglich kleine und ausgewogene Mahlzeiten. So sorgen Sie dafür, dass
kontinuierlich geringe Mengen Insulin in den Blutkreislauf gelangen. Heißhunger kann so
gar nicht mehr entstehen. |
Ihr Körper weiß, was gut für Sie ist.
|
Und wie ist es mit den komischen Nahrungsgelüsten, etwa saure Gurken,
Erdbeeren obwohl doch Winter ist, "tonnenweise" Weintrauben oder
Dosenchampignons? Kein Problem. Solange sie auf die Gesamtkalorien
achten und sich ansonsten ausgewogen ernähren. Wichtig ist die Versorgung mit allen
notwendigen Nährstoffen. Manche wissenschaftlichen
Erklärungsversuche für dieses Phänomen gehen sogar so weit zu sagen: Der Körper weiß
genau, was ihm fehlt. Er weiß auch (oder erinnert sich daran), welches Nahrungsmittel das
Gesuchte liefern. Deshalb diese Gelüste. Ob das zutrifft ist aber wohl eher umstritten.
|
| |
|
