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Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft: Übersicht
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Die hier dargestellten Empfehlungen können in einzelnen Bereichen
durchaus von anderen abweichen, denn Empfehlungen zum Nährstoffbedarf in der
Schwangerschaft sind, je nach Quelle, sehr unterschiedlich. Grundsätzlich gilt:
Zusatzpräparate sollten nur in Absprache mit dem Arzt eingenommen werden. |
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normaler
Tagesbedarf
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Bedarf in der
Schwangerschaft
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Vitamin A (Retinoläquivalent)
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0,8 mg
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1,1 mg
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Vitamin D
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5 µg*
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5 µg*
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Vitamin E
(Tocopherol-
Äquivalent)
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12 mg
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13 mg
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Vitamin B1
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1 mg
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1,2 mg
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Vitamin B2
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1,2 mg
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1,5 mg
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Vitamin B6
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1,2 mg
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1,9 mg
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Vitamin B12
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3 µg*
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3,5 µg*
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Vitamin C
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100 mg
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110 mg
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Niacin
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13 mg
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15 mg
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Folsäure
(Gesamtfolat)
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0,4 mg
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0,8 mg
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Kalzium
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1000 mg
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1000 mg
(unter 19 Jahren =
1200 mg)
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Magnesium
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300 mg
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310 mg
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Eisen
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15 mg
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30 mg
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Jod
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200 µg*
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230 µg*
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Quelle: D-A-CH: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
*= Ein Mikrogramm (µg) ist ein Tausendstel Milligramm. Bei Folsäure könnte man z.B
schreiben: 0,8 mg oder 800 µg.
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