Nach
dem amerikanischen Psychologen Jacobson. Dieses Entspannungsverfahren geht davon aus, dass
Gefühle der Anspannung, Unruhe und Erregung Muskelverspannungen erzeugen, die es gezielt
und nachhaltig zu beeinflussen gilt. Hierbei werden nacheinander bestimmte Muskelgruppen
bewußt angespannt ( ca. 5- 7 Sekunden). In dieser Zeit atmet der Anwender möglichst
normal weiter. Darauf folgt eine Phase der Entspannung für ca. 20-30 Sekunden. Durch
regelmäßiges üben ist dieses Verfahren leicht zu erlernen und kann anschließend im
Alltag ohne größeren Aufwand eingesetzt werden. Die Wirkungen zeigen sich durch eine
zunehmende Spannungslinderung, Durchblutungsverbesserung und tieferes Atmen. Zunahme von
Ruhe und Gelassenheit sind das Ziel.
Bücher zum Thema 
Tiefenentspannung. Toncassette und Begleitheft. Mit Muskelrelaxation,
Atemtechnik und Tiefenentspannung.