Heilpraktiken - Alternativmedizin - Naturheilkunde

Akupressur
Akupunktur
Aromatherapie
Atemtherapie
Ausdauertraining
Autogenes Training
Ayurveda
Bachblütentherapie
EAS / Energetisches Ausgleichs-System
Farben
Feldenkraistherapie
Impuls und Lithotherapie
Kirlian Fotografie
Klang-Energie-Therapie
Magnetfeldtherapie / Magnetopathie
Meditation
Mentales Training / Imagination
Muskelentspannungstraining   n. Jacobson
Packungen, Wickel, Umschläge
Psychotherapie
QI Gong

Reiki
Reflexzonen Massage
respiratorisches Feedback
Rolfing
Shiatsu
Streichelmedizin
Tai Chi
Waschungen u. Bäder
Ya -Ya
Yoga
Links dazu  in das Internet:

Muskelentspannungtraining / Muskelrelaxation nach Jacobson *
Bücher zum Thema aussuchen Bücher zum Thema

Cassette dazu anzeigenTiefenentspannung. Toncassette und Begleitheft. Mit Muskelrelaxation, Atemtechnik und Tiefenentspannung.

Nach dem amerikanischen Psychologen Jacobson. Dieses Entspannungsverfahren geht davon aus, dass Gefühle der Anspannung, Unruhe und Erregung Muskelverspannungen erzeugen, die es gezielt und nachhaltig zu beeinflussen gilt. Hierbei werden nacheinander bestimmte Muskelgruppen bewußt angespannt ( ca. 5- 7 Sekunden). In dieser Zeit atmet der Anwender möglichst normal weiter. Darauf folgt eine Phase der Entspannung für ca. 20-30 Sekunden. Durch regelmäßiges üben ist dieses Verfahren leicht zu erlernen und kann anschließend im Alltag ohne größeren Aufwand eingesetzt werden. Die Wirkungen zeigen sich durch eine zunehmende Spannungslinderung, Durchblutungsverbesserung und tieferes Atmen. Zunahme von Ruhe und Gelassenheit sind das Ziel.

Anwendung:
Unruhezustände, Schlaflosigkeit, Stress, Schmerzen

 

* Um die Technik/ Therapie zu erlernen, empfiehlt sich, eine Anleitung durch einen erfahrenen Therapeuten, bzw. sich einer Gruppe anzuschließen.

 

 


MedizInfo®Homepage
zur Startseite

zur Übersicht
des Unterthemas
zur Übersicht
des Oberthemas