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Konzentrative Selbstentspannung nach J.H. Schultz , bei der durch verbale (mündliche) Unterstützung das Empfinden von Schwere, Kühle, Wärme u.ä. eingeübt und dadurch eine Entspannung herbeigeführt wird. Wahlweise mit oder ohne leise Entspannungsmusik im Hintergrund, je nach Empfinden des Einzelnen.

Anwendung:
Unter anderem als aktivierende Maßnahme in der Psychotherapie (z. B. bei psychogenen Störungen, Schlafstörungen, Psychovegetativen Syndrom, nicht jedoch bei komplizierten Neurosen) und als Entspannungsmethode bei Stress

 

* Um die Technik/ Therapie zu erlernen, empfiehlt sich, eine Anleitung durch einen erfahrenen Therapeuten, bzw. sich einer Gruppe anzuschließen.

 

 




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