Konzentrative
Selbstentspannung nach J.H. Schultz , bei der durch verbale (mündliche) Unterstützung
das Empfinden von Schwere, Kühle, Wärme u.ä. eingeübt und dadurch eine Entspannung
herbeigeführt wird. Wahlweise mit oder ohne leise Entspannungsmusik im Hintergrund, je
nach Empfinden des Einzelnen.
Anwendung:
Unter anderem als aktivierende Maßnahme in der Psychotherapie (z. B. bei psychogenen
Störungen, Schlafstörungen, Psychovegetativen Syndrom, nicht jedoch bei komplizierten
Neurosen) und als Entspannungsmethode bei Stress
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