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Spannungskopfschmerz |
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Kurzinfo: |
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Kopfschmerzen
sind weit verbreitet. In Deutschland leiden 70 Prozent der Bevölkerung gelegentlich unter
Kopfschmerzen. Kopfschmerzen sind sehr vielseitig. Der "normale Kopfschmerz"
fängt langsam an und klingt auch langsam aus. Dabei kann die Muskulatur des Kopfes sehr
empfindlich sein. |
| Ursache
häufig Verspannungen. |
Ursache
sind häufig Verspannungen in der Kopf-, Nacken und Schultermuskulatur. Diese
Verspannungen können durch übermäßige oder falsche Belastung entstehen, z. B. durch
Bildschirmarbeit, langes Autofahren, falsche Körperhaltung am Schreibtisch. Verspannungen
können aber auch als Folge von Konflikten, Streß
und Überforderung auftreten. Der Spannungskopfschmerz ist kein chronischer Kopfschmerz. |
| Helfen
Sie sich selbst. |
Es
gibt verschiedene Möglichkeiten, selbst etwas gegen den Spannungskopfschmerz zu tun. Sie
sollten sich auf die Suche nach den Ursachen machen. Überlegen Sie, ob Ihre Schmerzen
durch neue Sitzmöbel oder z. B. durch eine neue Arbeitsumgebung (Chef, Kollegen etc.)
hervorgerufen sein könnten. Führen Sie ein Schmerztagebuch, das Ihnen beim Aufspüren
der Ursachen hilft. |
| Ausgleich
durch aktives Eingreifen in den Kreislauf der Verspannung. |
Erlernen
Sie Entspannungstechniken, z. B. Yoga,
Autogenes Training, Streßbewältigungstraining und machen Sie
mehrmals in der Woche Ausgleichsübungen. Diese Übungen können auch am Arbeitsplatz
ausgeführt werden. |
| Vorsicht
bei Schmerzmitteln. |
Ganz
besonders wichtig ist es, daß Sie Schmerzmittel, auch wenn Sie rezeptfrei erhältlich
sind, nie über einen längeren Zeitraum ohne ärztliche Kontrolle einnehmen sollten.
Vermeiden Sie auch den Wechsel von Präparaten und Präparate mit mehreren Wirkstoffen. So
können Sie einen medikamenteninduzierten Dauerkopfschmerz
vermeiden. Top |
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