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Risikofaktor Übergewicht
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Zu
viel, zu fett, zu salzig. |
Übergewicht
ist eine der häufigsten Begleiterscheinungen unserer Zeit und unserer Gesellschaft. Zu
viel, zu fett, zu salzig, so ist das Essen der meisten Menschen beschaffen. Die Folgen
sind unübersehbar. |
Übergewicht
hat Folgen.
Bücherliste Übergewicht |
Übergewicht
ist ein Risikofaktor für viele Erkrankungen. Besonders, wenn noch andere Faktoren
wie z. B. Bluthochdruck, Diabetes oder Rauchen hinzukommen, können schwerwiegenden
Folgen wie z. B. eine Herzerkrankung auftreten.
Die Adipositas ist eine
ernstzunehmende Erkrankung, die behandelt werden muß. |
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Das
ist auch verständlich wenn Sie sich vorstellen, dass der Körper laufend zusätzliche
Arbeit leisten muß. Stellen sie sich vor, Sie müssten mit einem schweren Rucksack
bepackt eine unendliche Treppe erklimmen. Diese zusätzliche Arbeit verrichtet Ihr Körper
ununterbrochen. |
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Diäten
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Der
Jojo-Effekt.
Bücherliste Diät |
Viele
übergewichtige Menschen versuchen mit Diäten, ihr Gewicht innerhalb kurzer Zeiträume
drastisch zu reduzieren. Leider sind solche Erfolge meist nur von kurzer Dauer, die
Betroffenen nehmen nämlich meistens nach dem Ende der Diät genauso schnell wieder zu,
wie sie abgenommen haben. Irgendwann versuchen sie eine neue Diät, nehmen wieder ab, dann
wieder zu usw. Dieses Phänomen heißt Jojo-Effekt und ist total frustrierend und
schädlich für den Körper. Meistens werden durch Diäten Dicke nur noch dicker. Das
hängt mit der natürlichen Funktion der
Fettzellen zusammen. |
Lassen
Sie die Finger von Diäten. |
Lassen
Sie die Finger von Diäten, eine konsequente Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist
besser. Professionelle Hilfe kann nützlich sein, z. B. vom Arzt. Ein Programm zur gesunden Ernährung und Tipps, wie sie im
Alltag mit der Ernährungsumstellung zurechtkommen können, sind am Wichtigsten. Wenn
nötig, stellt Ihnen Ihr Arzt einen Diätplan zusammen. |
Tipps
zur Gewichtsreduktion. |
Grundsätzlich
sollten sie beachten:
- Machen Sie sich Ihr Verhältnis zur Nahrung deutlich und
versuchen Sie, diese Einstellungen zu verändern.
- Essen Sie bewusst und langsam. Die Zeitung oder das
Fernsehen lenken vom Essen ab. Also weglassen.
- Gestalten Sie Ihr Essen abwechslungsreich. Obst z. B.
besteht nicht nur aus Äpfeln.
- Schaffen Sie sich Bewegung. Das ist eine der wichtigsten
Maßnahmen. Lassen Sie sich auch hier von Ihrem Arzt helfen. Grundsätzlich gilt:
Ausdauersportarten sind sinnvoll. Fangen Sie langsam an. Aber: Fangen
Sie an! Sie werden merken, dass Sie sich schon nach kurzer Zeit besser und
aktiver fühlen.
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