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Selbsthilfemaßnahmen bei Verstopfung
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Was Sie selbst tun können
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Medikamente bewusst anwenden
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Hat sich eine Verstopfung eingestellt, dann können Sie selbst einiges
tun, damit es Ihnen und Ihrem Darm wieder besser geht. Wichtig ist, dass Sie nicht sofort
zu einem Abführmittel greifen. Die Gründe dafür können
Sie hier nachlesen. Wenn Sie ein Abführmittel anwenden,
sollten Sie sich über die Wirkungsweise klar sein. Außerdem sollten Sie nach spätestens
zwei Wochen zum Arzt gehen, wenn das Medikament nicht wirkt. |
Eine Ernährungsumstellung kann "Wunder" wirken
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Der erste Schritt sollte der Versuch sein, Ihre Ernährung auf faser- und ballaststoffreiche Kost
umzustellen. Das ist
nicht nur für Ihren Stuhlgang, sondern für die Gesundheit Ihres gesamten Körpers
wichtig. 80 Prozent unserer Abwehrzellen sind im Darm aktiv. Ein gesunder Darm und ein
leistungsfähiges Immunsystem gehören zusammen. Sehen Sie sich unsere Tipps für
eine gesunde Ernährung an. |
Weitere Tipps für einen regelmäßigen Stuhlgang
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Außerdem sollten Sie folgendes beachten:
- Trinken Sie viel. Ihr Körper braucht täglich bis zu 2 Liter Wasser. Das macht auch
Ihren Stuhl weich und geschmeidig.
- Regelmäßige Bewegung hilft dem Darm auf die Sprünge. Schon ein täglicher Spaziergang
von einer halben Stunde wirkt sich positiv auf Ihren Stuhlgang aus. Benutzen Sie die
Treppe, statt den Fahrstuhl.
- Vermeiden Sie Stress und erlernen Sie
Entspannungstechniken.
- Oma´s Hausmittel Sauerkraut auch Sauerkrautsaft, Feigen und Trockenpflaumen wirken
abführend. Tipp: Weichen Sie Pflaumen ein und essen Sie sie dann mit etwas Joghurt. Das
ist besonders lecker.
- Direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser oder Obstsaft trinken, das regt die
Darmtätigkeit an.
- Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen durch Vollkornprodukte,
Weizenkleie, Gemüse und Obst z.B. Äpfel etc. Dazu viel trinken.
- Einmal durchgeführt, reichen diese Maßnahmen nicht aus. Besser ist eine dauerhafte
Anwendung. Seien Sie konsequent.
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Wann zum Arzt
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Eine Verstopfung sollte in manchen Fällen auch ärztlich behandelt
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Sie sollten zum Arzt gehen,
- wenn Verstopfung und Durchfall abwechselnd
auftreten
- wenn die Verstopfung trotz Ihrer Bemühungen weiter besteht
- wenn Sie Blut im Stuhl feststellen
- wenn noch andere Beschwerden (siehe dazu akute
Verstopfung) hinzukommen
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Die Therapie wird individuell ausgerichtet
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Der Arzt wird feststellen, welche Ursachen ihre Verstopfung hat. Als
erstes wird die zugrundeliegende Erkrankung
behandelt, wenn Ihre Verstopfung das Symptom für eine andere Erkrankung ist. Gleichzeitig
wird Ihr Arzt mit Ihnen eine für Sie geeignete Therapie der Verstopfung besprechen. Dabei
können auch Abführmittel unterstützend eingesetzt werden. |
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Vorbeugende Maßnahmen
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Senken Sie das Risiko, an einer Verstopfung zu erkranken
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Hier noch ein paar Tipps zur Vorbeugung in Kurzform:
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